Povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja (10. listopada) u našoj je školi postavljeno „Stablo zahvalnosti i radosti“ – pano koji su učenici i učitelji zajednički ispunjavali vedrim mislima i porukama zahvalnosti. Na šarenim papirićima našli su se odgovori na pitanja:
– Na čemu sam zahvalan/na?
– Što me danas nasmijalo ili razveselilo?
Cilj je bio potaknuti sve, i učenike i djelatnike škole, da zastanu na trenutak, promisle o lijepim stvarima koje im uljepšavaju dan i podsjete se koliko je važna briga o mentalnom zdravlju.
U osmišljavanju i uređenju panoa sudjelovali su i učenici 7. b razreda, koji su pokazali veliku kreativnost, marljivost i timski duh. Njihove ideje i trud doprinijeli su da pano postane šaren, topao i poticajan kutak pozitivnih misli u školskom hodniku.
Na panou je bio postavljen i QR kod koji vodi do zanimljivog kviza o mentalnom zdravlju na stranici mentalnahigijena.hr, što je učenicima omogućilo da na zabavan način provjere svoje znanje i osjećaje vezane uz mentalno zdravlje.
Uključili smo se i u akciju „Dobar dan, kako ste?“, koja se provodi u organizaciji Hrvatske psihološke komore. Svi djelatnici su mogli ispuniti kratki anonimni upitnik o mentalnom zdravlju te razgovarati o rezultatima uz podršku školske psihologinje. Cilj ove akcije je povećanje svijesti o važnosti mentalnog zdravlja, promicanja dostupnih resursa za pomoć u očuvanju mentalnog zdravlja te pružanje podrške građanima i njihovo poticanje na razgovor i traženje stručne pomoći.
Ovim aktivnostima podsjetili smo se da je mentalno zdravlje jednako važno kao i tjelesno te da zahvalnost, smijeh i razgovor imaju veliku moć u očuvanju našeg unutarnjeg mira.
Razmišljanje o tome na čemu smo zahvalni potiče nas na mnoge pozitivne stvari – i emocionalno i mentalno.
Zahvalnost nas potiče:
Da primijetimo dobro u svakodnevici
Zahvalnost nas uči da vidimo male, lijepe stvari koje inače uzimamo zdravo za gotovo — osmijeh prijatelja, sunčan dan, dobar obrok ili toplu riječ.
Potiče pozitivno razmišljanje i usmjerava pažnju na ono što imamo, a ne na ono što nam nedostaje.
Da se osjećamo povezanije s drugima
Kad razmišljamo na čemu smo zahvalni, često se sjetimo ljudi koji su nam pomogli, podržali nas ili nas nasmijali.
Time jačamo empatiju, ljubaznost i osjećaj pripadnosti
Da čuvamo svoje mentalno zdravlje
Zahvalnost smanjuje stres i tugu, a povećava osjećaj mira, zadovoljstva i sreće.
Psihološka istraživanja pokazuju da zahvalni ljudi rjeđe osjećaju tjeskobu i depresiju.
Da cijenimo sebe i svoj trud
Razmišljanjem o stvarima na kojima smo zahvalni, učimo prepoznati vlastite uspjehe i vrijednost.
To gradi samopouzdanje i zdrav odnos prema sebi.
Da usporimo i budemo prisutni
Zahvalnost nas vraća u sadašnji trenutak — potiče nas da usporimo i osvijestimo ono lijepo što već imamo.
„Kada razmišljamo na čemu smo zahvalni, učimo prepoznati ljepotu u svakom danu i jačamo svoj mir iznutra.“
(Katarina Biondić Kaštela, mag. psih.)
